dieta mase

[...] niski bf i błyskawiczną przemianę materii co sprawia że bez żadnej redukcji jestem i tak nieźle wyrzeźbiony ale waga odkąd doszedłem tak do 65kg (a było to jakoś po pierwszym roku) stoi mi praktycznie w miejscu. Mam 18lat wazę 68kg przy 178cm wzrostu. Moja dieta wygląda następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440ebd0f8e064c3186a339c60c9afb97.JPG

Proszę o ocene mojej dietki oraz o ewentualne poprawki:) Wiek 17 lat Waga 70kg wzrost 172cm Dodam jeszcze,że między I a II posiłkiem ide na silownię, a takpoza tym bardzo szybko łapię tłuszczyk:p Część 1 http://img372.imageshack.us/my.php?image=dietka0xh.jpg Część 2 http://img508.imageshack.us/my.php?image=dietka27nc.jpg Pozdrawiam.

Witam ułozyłem sobie taką dietę i chciałbym zeby ktoś mi ją ocenił bo do tej pory każda moja dieta była do du.. 1.7.00- jajecznica z 2 jajek +szklanka platków owsianych z mlekiem 2.10.00-2kanapki z twarogiem(szkoła) 3.12.00-obiad szkolny 4.15.00-Kotlet schabowy(150g) z ziemniakami i suruwką 5.16.30-trening 6.19.00-kotlet z piersi [...]

Witam, mam pytanie jak w temacie. Niestety z powodu choroby wrzodowej mam spore problemy żołądkowe po spożywaniu supli, dlatego zastanawiam się czy sama dieta pozwoli mi na przyrost masy? Jeśli tak to proszę o ocenę i pomoc w dostarczeniu brakującej liczby kcal. /SFD/Images/2016/1/28/1b3e5c0c9dcf4c9098e8fd10976900e4.jpg

Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]

Wiec tak ułożyłem jakaś tam dietę i chciałem aby ktoś mi to sprawdził czy idę w dobry kierunku. Współczynnik BMR 1776.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.15 Węglowodany 55% 1685.28kcal = 421.32gram Białko 15%% 459.62kcal = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068ebb34b97b42e5bf5092d95dff85e1.png Zmieniony przez - [...]

Z racji iż jestem aktywny fizycznie we wtorki i czwartki mma, wcześniej trochę styczności z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w [...]

Aby utrzymać wagę: Kalorie 2699.71 Węglowodany 55% 1484.84kcal = 371.21gram Białko 15%% 404.96kcal = 101.24gram Tluszcz 30% 809.91kcal = 89.99gram Końcowy wynik: Kalorie: około 3200(przekroczenie o 500) Węglowodany: około 450 (przekroczone o 50) Białko: około 130 (przekroczone o 30) Tłuszcz: około 115-120 (przekroczone o 25-30) Prosze o ocene [...]

Witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081e75add2d047bbadf5ee5b9b62fe9f.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 08:36:36

Witam. Mam 26 lat w maju tego roku dowiedzialem sie ze choruje na niedoczynnosc tarczycy to moje wyniki przez pol roku. Zamierzam rozpisac sobie diete na mase czy macie jakies suestie co do tego jak mam sie odzywiac ?? Bo w internecie mase zalecen czego unikac a czego jesc wiecej. Aktualnie jestem na lekach euthyrox 75N i bromergon jedna na noc . [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam taki problem mam 182cm wzrostu i ważę tylko 68 kg, w pracy jestem przez 8 h w ruchu, przez co z 73 kg w krótkim czasie schudłem do tych 68. W czasie pracy nie zawsze mam czas coś zjeść, zwykle jem coś około 10-11, a potem dopiero po powrocie czyli jakoś o 16(obiad). Wracam do treningów po ponad półrocznej przerwie. [...]

Mężczyzna, 25 lat, 198 cm wzrostu, 83 kilo wagi, cel - masa mięśniowa http://s22.postimg.org/gd7b8tpsx/dieta.png

moja dieta prosze o poprawki 1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa 5.posiłek 3 jaja kurze twaróg półtłusty 100g kefir 200g chleb żytni [...]

Witam Proszę o ocenę diety ŚNIADANIE 6.00 100g płatków owsianych 100g mleka, garśc rodzynek 3 JAJKA 2 POSIŁEK 10.45 50G chleba razowego 15g szynki wieprzowej 1 pomidor 1 banan 3 POSIŁEK 12.40 50G chleba razowego 15g szynki wieprzowej 1 pomidor 1 banan Obiad: zależy od mamy 16.00 przed treningowy 100g ryżu brązowego 18.00 po treningu 100g kaszy [...]

Witam pomoże mi ktoś napisać dietę na masę dla mnie.?? Dopiero zaczynam a nie znam się bardzo na tym i nie mam za bardzo czasu się tym zająć bo mam dziecko :) Dużo biegam, dźwigam i bardzo dużo chodzę uwzględniam coś na mięśnie dodatkowo co poradzicie..?? Dodatkowo ćwiczę jeszcze w domu.Pilnie potrzebuje pomocy ;)

Witam proszę o opinie o diecie którą ułożyłem. Moje gabaryty to 171 cm wzrostu 75kg wagi 17 lat. Silkę mam 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu. wt,czw,sob siłka. Pon, środa, piątek boks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfc1764fc4a4f8c9fc07c2038610833.png nada się to? Jeszcze w czasi szkoły jak bym dorzucił serek wiejski to nie za dużo białka [...]

Witam. Ważę 80kg mam 182m wzrostu. To moja dieta, co o niej sądzicie? 1 posiłek 0.5l mleka 100g płatków owsianych 1 banan 16g orzechów włoskich 30g suszonej żurawiny 2 posiłek 500g ryżu gotowanego ze śmietaną, cukrem cynamonem i jabłkiem 3 posiłek 260g piersi z kurczaka 400g ryżu 4 posiłek jajecznica 4 jaja serek wiejski 200g Dla ułatwienia węgle [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post. Proszę o pomoc. Oto moje pytania: 1. Mam 183cm wzrostu, 17 lat i waże 70kg, wystarczająco czy niedowaga ? 2. Trudno będzie przytyć oraz jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? 3. Czy jedzenie ''normalnych'' posiłków tylko we większych ilościach da jakieś efekty? 4. Dieta ze siłownią czy bez? 5. Ile [...]

Witam.Zaprezentuje moją dietę na masę.Proszę o komentarze Typ budowy Ektomorfik Waga 60 kg Wzrost 175 cm Wiek 14 lat http://i40.tinypic.com/23jiqed.png Zmieniony przez - eldoxz w dniu 2012-04-05 21:07:43

Prosze o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojej diety : białko 160 wegl 410 tł 80 I 28 białko 120-130 węgle mleko + płatki owsiane +/- 200g II 28g białko wegl 100 4 kanapki z szynką III 28 białko węgl 140 spagetti ok 250g lub ryż z piersią kurczaka +/- 150g ryżu IV 28białko 80 węgl 4x banan V 40g białko 0 węgl jajecznica z 5 jajek